提升肺活量可以通过多种方法，比如坚持有氧运动就很有效，像慢跑就是不错的选择，一般每周进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟，能逐步提高肺活量。
有氧运动锻炼
慢跑： 慢跑是简单易行的有氧运动，每周进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟，能让心肺功能得到锻炼，进而提升肺活量。游泳： 游泳也是很好的提升肺活量的运动，每周坚持2 - 3次游泳，每次游泳时间保持在30分钟左右，在水中运动时，身体受到水的压力，能促进呼吸肌的力量增强，帮助提升肺活量。
呼吸训练
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部慢慢鼓起，尽量让放在腹部的手抬起，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩，每次练习5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。缩唇呼吸： 吸气时用鼻子慢慢吸，呼气时嘴唇缩成吹口哨的形状，慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，每次练习10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次，这种呼吸方式能帮助呼出更多二氧化碳，增加肺活量。
增加肺活量的日常习惯
多做深呼吸： 在日常生活中，随时可以进行深呼吸，比如在工作间隙，停下手中的事，深吸一口气，再慢慢呼出，每次深呼吸持续5 - 10秒，每天多次进行，能逐渐增加肺活量。保持正确姿势： 平时要保持挺胸抬头的正确姿势，这样能让胸廓充分打开，有利于肺部的扩张，从而帮助提升肺活量，坐着或站立时都要注意保持良好的体态。