下巴抖动厉害可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.精神因素：过度紧张、焦虑、疲劳等情绪可能导致下巴抖动。尝试放松自己，通过深呼吸、冥想、运动等方式缓解压力。
2.神经系统问题：下巴抖动也可能与神经系统有关，如帕金森病、震颤性麻痹等。如果抖动频繁、严重或伴有其他神经系统症状，如震颤、肌肉僵硬、运动迟缓等，建议及时就医，进行神经系统检查。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能导致下巴抖动，如抗抑郁药、抗精神病药等。如果正在服用药物，且出现下巴抖动的症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
4.缺乏矿物质：缺乏钙、镁等矿物质也可能引起肌肉抽搐，包括下巴抖动。保持均衡的饮食，摄入足够的富含矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、乳制品等。
5.其他原因：下巴抖动还可能与电解质失衡、低血糖、酒精戒断等因素有关。
如果下巴抖动持续时间较长、频繁发生或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试放松身心、保持良好的生活习惯，并避免过度劳累和压力。