关键点：自慰多了腰疼可能是肾虚、腰肌劳损、膀胱炎等原因引起，可采用药物治疗、物理治疗、生活护理等方式缓解，具体情况如下。
一、肾虚
1.自慰过多可能导致生殖系统持续充血，使肾脏气血不足，引发肾虚，进而出现腰疼，同时可能伴有失眠多梦、手脚冰凉、盗汗等症状。
2.缓解方法：
(1)日常生活中避免过度自慰。
(2)药物治疗可在医生指导下服用济生肾气丸、青娥丸、六味地黄丸等药物。
二、腰肌劳损
1.不合适的自慰体位，多次自慰后容易使腰部脊柱周围的肌肉、筋膜、韧带受损，导致腰疼、腰酸等症状。
2.缓解方法：
(1)可在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏、布洛芬片、依托考昔片等药物。
(2)结合针灸、热敷等物理治疗方法。
三、膀胱炎
1.自慰易使身体抵抗力下降，若在此期间膀胱黏膜受到细菌感染而引发膀胱炎，会出现自慰多了腰疼的情况，通常还伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
2.缓解方法：
(1)日常生活中注意保持个人卫生，多喝温水，适量食用梨、西瓜、冬瓜等利尿食物。
(2)可在医生指导下使用左氧氟沙星片、环丙沙星片、头孢呋辛酯片等药物进行治疗。
总结概况提示：自慰多了出现腰疼可能由多种原因导致，不同原因有不同症状表现和相应的缓解方法，包括药物治疗、物理治疗以及生活护理等方面，需根据具体情况进行针对性处理。