女人到了更年期应注意饮食、睡眠、情绪、运动、月经等方面。
一、饮食：更年期女性要实现营养均衡。多食用新鲜蔬菜水果，比如菠菜富含多种维生素和矿物质，青菜含有丰富的膳食纤维，猕猴桃则有大量维生素C等；同时要增加钙或维生素D的摄取，像牛奶是钙的良好来源，虾仁、带鱼、黄鱼等富含钙和维生素D，这些有助于预防骨质疏松。
二、睡眠：更年期女性需保证充足睡眠，避免熬夜，维持正常生活作息以提升睡眠质量。有吸烟史的女性应积极戒烟。
三、情绪：更年期女性往往会有明显的焦虑、悲伤、抑郁等情绪表现。可以通过听舒缓音乐来放松心情，进行深呼吸让身体平静，通过大笑来舒缓精神压力。当心理症状严重时，要及时寻求专业的心理帮助。
四、运动：更年期女性应定期进行中等强度的有氧运动，每周运动时间保持在150分钟左右，通过骑车、游泳、跳广场舞、慢跑等运动方式来保持正常的体重质量指数。
五、月经：月经异常是更年期女性常见临床症状，常表现为经期延长、周期不规律、月经量时多时少。当月经量特别多时，要勤换护垫和内裤，确保会阴部清洁，且月经期间禁止盆浴和性生活。
总之，更年期女性要从多个方面加以注意和调节，以更好地应对更年期阶段的各种变化，保持身心健康。