腿上肌肉痛可以通过多种方法缓解，比如休息、物理治疗等。一般来说，轻度的腿上肌肉痛通过适当处理能较快缓解。
休息放松
休息制动： 如果是因为运动过度导致腿上肌肉痛，首先要停止引起疼痛的运动，让腿部肌肉得到充分休息。比如跑步后出现腿肚肌肉痛，就应立即停下脚步，找个地方坐下或躺下，减少腿部活动。一般休息1 - 2天，轻度的肌肉痛可能会有所减轻。拉伸放松： 轻柔地对疼痛的腿部肌肉进行拉伸。例如腿后侧肌肉痛，可以平躺在床上，将腿伸直，用双手缓慢拉向身体方向，每次保持15 - 30秒，重复3 - 5次。不过拉伸时要注意力度，避免过度拉伸加重疼痛。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。比如因受凉引起的腿肌肉痛，热敷能让肌肉放松，改善疼痛状况。按摩： 找专业的按摩师对腿部肌肉进行按摩，或者自己用手掌轻轻揉捏疼痛部位。按摩时从肌肉近端向远端进行，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。通过按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进代谢产物排出，减轻疼痛。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、活血止痛膏等。将药膏贴在疼痛的腿部肌肉处，一般每24 - 48小时更换一次。这些外用药物能通过皮肤渗透，起到缓解肌肉痛的作用，但皮肤有破损或过敏的人要谨慎使用。非甾体抗炎药： 如果肌肉痛比较严重，在医生指导下可以考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。不过这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以不能自行随意服用，必须在医生评估后使用。但一般轻度肌肉痛不优先选择药物，先通过休息、物理治疗等方法缓解。