吃纳豆对身体有不少好处。比如纳豆中含有纳豆激酶，研究发现它有助于降低血液黏稠度，大概能在一定程度上帮助维持血管的正常功能。
对心血管有益
改善血液循环：纳豆里的纳豆激酶具有溶解血栓的作用，能够促进血液循环。有研究表明，连续食用纳豆一段时间后，能在一定程度上改善血液的流变学指标，让血液流动更顺畅。辅助调节血脂：纳豆中的一些成分可能对血脂有调节作用，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平，对维持心血管健康有一定帮助。
有助于肠道健康
促进肠道蠕动：纳豆含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，帮助预防便秘。一般来说，充足的膳食纤维摄入可以让肠道的消化和排泄功能更正常。调节肠道菌群：纳豆中的某些物质可以为肠道内有益菌群提供良好的生存环境，有助于维持肠道菌群的平衡，对肠道的整体健康有积极影响。
对骨骼有一定益处
促进钙吸收：纳豆中含有一些能够促进钙吸收的成分，它可以在一定程度上帮助提高人体对钙的利用率，对于维持骨骼的健康有帮助，尤其对预防骨质疏松可能有一定的辅助作用。补充营养成分：纳豆还含有多种营养物质，像蛋白质、维生素等，这些营养成分对于维持身体的正常生理功能也是有好处的，从侧面也有助于骨骼等组织的健康维持。
可能有一定的抗氧化作用
清除自由基：纳豆中含有抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基。自由基会对身体细胞造成损伤，而纳豆中的抗氧化成分可以起到一定的保护作用，延缓细胞的衰老等过程。