肩袖撕裂的症状和迹象可能包括：
1.疼痛：肩部疼痛是肩袖撕裂最常见的症状。疼痛可能在夜间加重，或在进行某些肩部动作时加剧，如抬手、举过头顶等。
2.无力：肩袖撕裂可能导致肩部力量下降，使你难以完成日常活动，如抬起手臂、梳头或拿重物。
3.活动受限：肩部活动范围可能受限，尤其是外展和外旋动作。你可能感觉肩部僵硬或无法完全伸展手臂。
4.压痛：在肩部特定区域按压时可能感到疼痛。
5.响声或卡顿：有时在肩部活动时可能听到响声或感觉到肩部卡顿。
6.肌肉萎缩：由于肩部无力，可能会出现三角肌萎缩，使肩部看起来扁平或凹陷。
需要注意的是，这些症状也可能与其他肩部问题有关，如肩周炎、肩峰下撞击综合征等。因此，如果出现肩部疼痛或其他异常症状，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会进行身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定是否存在肩袖撕裂，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动和负荷。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.保持正确姿势：保持身体挺直，避免弯腰或扭曲肩部。
4.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷、电疗、按摩等，以缓解疼痛和改善肩部功能。
5.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
请记住，自行判断肩袖撕裂的情况存在一定局限性，最终的诊断和治疗应该由专业医生来进行。如果你对肩部问题感到担忧，应尽快咨询医生的意见。