备孕期间，维生素E的服用剂量和频率因人而异，一般建议每天摄入10-15毫克。以下是一些需要注意的点：
1.维生素E的作用：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，能够保护细胞膜免受自由基的伤害，对备孕和孕期健康都有一定的益处。
2.适宜摄入量：中国营养学会推荐的维生素E适宜摄入量（RNI）为：成人14mg/d，孕妇12mg/d，乳母10mg/d。需要注意的是，这只是一个参考值，具体的摄入量还应根据个人情况进行调整。
3.可能的副作用：一般来说，维生素E是一种相对安全的营养素，在推荐剂量下服用很少会引起副作用。但过量服用可能会导致出血倾向、免疫力下降等问题。
4.食物来源：维生素E广泛存在于各种食物中，如植物油、坚果、种子、全麦食品等。备孕期间，可以通过合理的饮食来获取足够的维生素E。
5.个体差异：每个人对维生素E的需求和耐受性可能不同，如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的意见。
6.其他注意事项：备孕期间除了补充维生素E，还应保持均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，同时注意补充叶酸、铁、钙等其他营养素。
总之，维生素E对备孕有一定的帮助，但不能替代其他重要的营养物质。在备孕期间，应该保持均衡的饮食和健康的生活方式，并根据个人情况咨询专业人士的建议。