长期严重失眠可通过多种方式治疗，一般可从药物治疗、非药物治疗等方面入手。对于长期严重失眠，药物方面常用的有苯二氮䓬类受体激动剂等，但需在医生指导下谨慎使用。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会有依赖等问题，一般不建议长期连续使用。非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物依赖风险稍低，也能帮助入睡，但同样需要遵循医生的用药建议。
非药物治疗之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般将卧室温度调节在18~25℃比较合适，营造一个利于睡眠的环境。作息规律培养： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使前一晚睡眠不好，第二天也不要晚起太多，坚持规律的作息有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物治疗之心理干预
认知行为疗法： 可以通过改变患者对睡眠的不正确认知来改善失眠。比如有些患者对失眠过度担忧，越担忧越睡不着，通过认知行为疗法来纠正这种不合理的认知，缓解失眠情况。放松训练： 例如深呼吸放松，每天可进行几次深呼吸练习，每次深呼吸持续5~10秒，慢慢吸气再慢慢呼气，帮助放松身体和精神，减轻紧张焦虑情绪，从而促进睡眠。
非药物治疗之其他方法
光照疗法： 适当的光照可以调节人体的生物钟，在白天可以适当增加户外活动，接受自然光照，尤其是在早晨，有助于调整睡眠 - 觉醒周期。运动疗法： 每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动，一般建议下午或傍晚进行运动比较合适，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善睡眠，但要避免过度运动导致身体过于兴奋而影响睡眠。