肾虚指肾脏精气阴阳不足所呈现的一系列症候，其种类多样，常见的有肾阳虚和肾阴虚。一、肾阳虚在男性中较为多见，常表现为阳痿早泄等；肾阴虚在女性中更常见，会影响生殖功能。肾阳虚的补肾药可首选金匮肾气丸，此药有温补肾阳、化气行水之效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等情况，但要忌生冷饮食，慎房事。二、肾阴虚则首选用左归丸，它能治疗真阴不足、酸软盗汗、遗精神疲、口燥等，有滋阴补肾的作用，不过对于外伤、外感寒湿体质、血瘀的腰痛者要慎用。日常生活中，肾阳虚者可多食用核桃、枸杞、韭菜、牛肉等食物，有良好的补肾壮阳功效；肾阴虚者可多吃海带、海参等，有明显的滋补肾阴作用。此外，还需改变生活习惯：养成良好习惯，戒烟戒酒，避免久坐，适当参加户外运动，注意休息，避免熬夜。饮食上以清淡食物为主，避免食用辛辣油腻或生冷食物。还可通过健身运动、气功、针灸、按摩等方式来改善肾虚状态。
总结概况提示：本文主要讲述了肾虚的概念及分类，肾阳虚和肾阴虚的主要表现及对应的补肾药物，还提到了不同肾虚情况适合的食物以及改善肾虚需养成的生活习惯和可采取的手段。