蛙跳是一种运动锻炼，其关键点包括：增强肌肉力量和锻炼下肢力量等好处，不当运动则会带来踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
一、蛙跳的好处：
1.增强肌肉力量：蛙跳是爆发力较强的运动，对下肢肌肉和关节强度要求高，能锻炼下肢大腿肌肉、臀部肌肉力量等。
2.锻炼下肢力量：可提高人的意志力和耐力，有助于筋膜拉伸，跳跃过程中还能锻炼小脑平衡能力和运动稳定性。同时能锻炼髋关节的韧性和强度，防止在进行其他运动时发生损伤。
二、蛙跳的坏处：
蛙跳属于高强度锻炼运动，若锻炼方式不当易导致踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等问题。
总之，蛙跳有其特定的好处，但要注意正确的锻炼方式，以避免带来坏处。