排便困难在临床上也被称作拉不出来粑粑，可通过如下方法来改善：
一、多吃果蔬
排便困难有可能是因大便燥结所致。此时要注意多喝水，并且多进食菠菜、芹菜、黄瓜、香蕉、苹果、梨等新鲜果蔬，这样可为肠道补充膳食纤维和水分，能增大粪便体积、使粪便软化，还能加快肠胃蠕动，从而起到润肠通便的效果。
1.菠菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
2.芹菜：含有丰富的纤维素，有助于排便。
3.香蕉：有一定的润肠作用。
二、适量运动
当便秘患者出现排便困难时，可依据自身的体质状况，选择快走、慢跑、打球、游泳等运动方式，这些运动能够促进肠胃的蠕动，进而缓解便秘症状。
1.快走：较为温和，适合大多数人。
2.慢跑：可增强肠胃动力。
三、药物治疗
当便秘特别严重时，可以口服乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物，这样能增加粪便中的水分，使大便软化并起到润肠通便的作用。要是大便已经在肛门口，但因大便干硬而无法排出时，可应用开塞露进行肛门给药，它能软化大便，刺激肠道收缩以促进排便。在应用药物时应最好在医生的指导下进行，以免因盲目用药而产生耐药性。
总之，对于排便困难的情况，可以综合运用多吃果蔬、适量运动和合理使用药物等方法来改善，必要时应及时就医寻求专业帮助。