临床上不存在关于湿热体质如何减肥能快速见效的特定说法，减肥通常都需要一定时间。湿热体质出现肥胖，多是因饮食不节，如长期进食肥甘油腻食物致水湿困脾，此外也和运动量少相关。湿热体质者可通过如下方式减肥：
一、改善饮食：湿热体质患者若想较快减肥，饮食上可多吃清淡、易消化食物，避免食用肥甘油腻、辛辣刺激性食物，且要避免暴饮暴食，适当控制食量；
二、增加运动：湿热体质人群可适当多做些运动，如跑步、游泳、瑜伽等，这不但有助于减肥，还能加快体内水湿代谢，改善湿热症状；
三、中医埋线：是利用蛋白线埋于相应穴位，线体能通过持续刺激穴位，使穴位内脂肪稀释并代谢出体外。湿热体质患者进行中医埋线减肥时，可配合选择清热利湿的穴位，如三阴交、曲池穴、阴陵泉等；
四、拔罐：拔罐能使经络通畅，有一定祛湿作用，也能促进水湿代谢，具有一定减肥效果；
五、针灸：针灸主要通过刺激穴位促使经络通畅及气血顺畅，让脏腑功能运行加快，从而达到减肥目的；
六、按摩：按摩具有疏通经络和调和气血功效，利于加快脏器功能活动，能使各种代谢顺利进行，也可实现减肥，适合湿热体质肥胖人群；
七、药物减肥：对于湿热引发的肥胖，可在医生辨证后用八正散、龙胆泻肝汤等中药祛湿清热，湿热体质改善后对减肥也有帮助。
建议湿热体质患者减肥时务必采取科学方式，避免盲目过度减肥，以防因减肥不当对身体造成不良影响。