身上湿气重可通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过改变生活习惯等方式，坚持一段时间能有较好效果。
生活习惯如何调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能促进身体气血循环，帮助排出湿气。比如每天快走30分钟左右，坚持下来对祛湿有帮助。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有利于身体的新陈代谢，让身体更好地运化湿气。
饮食方面怎么调理
多吃祛湿食物： 薏米就是很好的祛湿食材，可以熬薏米粥喝。还有红豆，也能辅助祛湿，能煮成红豆汤饮用。避免生冷油腻： 要减少食用冰淇淋、肥肉等生冷油腻的食物，这类食物容易加重体内湿气。比如尽量不吃刚从冰箱拿出来的冷饮，烹饪时少用油炸方式。
中医理疗有哪些方法
艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。拔罐祛湿： 可以去正规中医馆进行拔罐，一般一周拔罐1 - 2次，通过拔罐能将体内部分湿气拔出，但皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。