对于像我这种没有运动基础和运动细胞的人来说，郑多燕的操简直太合适了，其动作简单明了且有效，还带有一定韵律感，时长也比较合适，大概在40分钟左右。跳郑多燕的操不仅能减重还能塑形，基本上坚持一个月就能看到效果。我跳了3个月后，体重有了显著变化，减了约25斤，而且各个部位的围度都明显减小，肌肉也紧实了许多，身体线条得到改善，整个人的精神状态也变得非常好。
一、郑多燕操的种类
郑多燕的操一共有7套，分别是：ROBI（有氧操，俗称小红帽）、ABS（腰腹核心）、DUMB（哑铃操）、HIP&LEGS（瘦腿瘦臀）、DANCE（舞蹈）、SLIM（大球操）、MAT（垫上操）。其中ABS和SLIM需要用到大球，DUMB需要哑铃，HIP&LEGS和MAT是垫上操。不过现在可能她又推出了新的操，但我觉得没必要追求全部都有，目前这7套已经足够了。我就只跳ROBI，长期坚持下来效果就非常出色。
二、我的减肥经历
我从2021年3月9日开始，当时体重是184.5斤，到2021年7月15日体重变为146.6斤，在129天里减掉了37.9斤，而且还在继续。在3月至5月期间，我在我们家附近的健身房上私教课学习动作，同时每天晚上跳郑多燕操（最近一个月断掉私教后增加了帕梅拉的2个15分钟的有氧操），再结合协和医院的公开食谱（因人而异），以及每天一杯黑咖啡（有时会忘记喝）。
总之，对于想要减肥的新手来说，郑多燕的操真的是再合适不过了，只要坚持练习，再搭配健康的饮食，就完全有可能像我一样减掉三四十斤！