运动后头晕、恶心、想吐的原因主要是人体运动后血液循环加快，致使全身血液聚集到心脏和四肢，进而造成大脑缺血、胃肠供血不足等状况。大脑缺血可能引发低血糖现象，胃肠供血不足会导致胃肠蠕动异常，从而引起头晕、恶心、想吐等症状。具体缓解方法如下：
一、放松运动
运动后不要立刻坐下或躺下，可进行以下操作：
1.按摩一下或适当走动，这有助于放松肌肉、减缓疲劳，同时在一定程度上能缓解头晕、恶心等不适。
2.深呼吸，可帮助调整身体状态。
二、补充糖分
1.口含薄荷糖，能稳定胃肠功能。
2.喝葡萄糖或糖水等，对于低血糖患者来说，可在一定程度上缓解头晕、恶心、想吐的症状。
三、适量补充水分
可以小口喝些淡盐水、矿泉水等，采取少量多次的方式补充水分和电解质，也能缓解头晕、恶心等不适。
如果通过以上方法仍未能缓解不适，建议及时就医，明确病因并进行对症治疗。