脾胃湿热的调理要点包括饮食调理、适当锻炼以及注意环境温度等。
一、饮食调理
1.规律进餐：一日三餐要定时定量，避免过饥过饱。
2.饮食禁忌：减少冰糕、冰镇饮料、油炸、高糖、辛辣食物的摄入，避免暴饮暴食，少吃太坚硬及不好消化的食物，控制盐分摄入，甚至可以不吃盐。
3.食物选择：多食用流质或半流质且清淡的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。同时，可选择一些低脂清淡饮食，忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。还可以辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应根据个人体质食用，不可过量。
二、适当锻炼
1.保持日常运动：在日常生活中，坚持每天最少步行1小时或一万步，尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯，少坐电梯。
2.饭后活动：饭后不要立马坐下或躺下，最好能步行半小时。
3.运动好处：适当的运动能改善新陈代谢，大量出汗有助于身体更好地排出体内湿气，有利于身体健康。
三、环境温度
1.控制空调温度：夏季空调温度不要调太低，不要在温度过低的空调房中睡觉。
2.保持环境干燥：要保持生活环境干燥，适当晒太阳，注意天气冷暖变化并适时增减衣物。
总之，调理脾胃湿热需要从多个方面综合进行，养成良好的饮食习惯、坚持适度运动、营造适宜的环境温度，以促进身体的健康和恢复。