关键点：一般11点以后睡觉属于熬夜；10点到凌晨6点是睡觉最佳时间点，11点后睡可能影响睡眠质量，导致难进入深睡眠及睡眠不足；部分人凌晨12点后睡且保证6-8小时也属熬夜；偶尔熬夜影响不大，长期熬夜会致脑细胞死亡增多，出现记忆力等下降、内分泌失调，还可能引发心血管等疾病；建议不要长期熬夜，尽量11点前入睡，保证8小时左右睡眠。
一、关于熬夜的定义。通常来说，11点以后睡觉就被看作是熬夜。因为正常情况下，夜间10点到次日凌晨6点这个时间段是适宜睡觉的最佳区间，如果每天都是11点之后才就寝，那么就可以界定为熬夜了。这是由于11点之后入睡，很可能对睡眠质量产生不良影响，使得患者难以顺利进入深睡眠状态，进而造成睡眠不足的情况。
二、关于特殊的熬夜情况。此外，还有一部分人群睡觉时间是在凌晨12点之后，但他们能保证有6到8个小时的睡眠时间，即便睡眠时间充足，这种情况依然属于熬夜。
三、关于熬夜的影响。偶尔熬夜或许不会给身体带来过于严重的后果，然而对于长期熬夜的情况，就容易致使脑细胞的死亡数量增多，随之而来的是记忆力下降、学习能力变弱、抵抗能力降低、内分泌失调等问题，严重时甚至会出现心血管疾病、糖尿病、脑血管疾病等。
四、关于熬夜的建议。为了避免出现不良影响，不建议长时间熬夜，应尽量做到每天在11点之前进入睡眠状态，并且每天的睡眠时间要确保在8个小时左右。
总之，我们要重视熬夜问题，尽量养成良好的作息习惯，保证充足且高质量的睡眠，以维护身体健康。