如果出现月经推迟且伴有心理紧张的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟了，首先要考虑怀孕的可能。可以在月经推迟一周后进行早早孕测试，或者去医院进行血液HCG检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、情绪紧张、生活不规律等状态下，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，同时可以考虑咨询医生，进行相关检查和治疗。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。如果女性正在服用这些药物，且月经推迟了，可以咨询医生，了解药物对月经的影响，并考虑是否需要调整药物剂量或更换药物。
4.其他因素：一些其他因素，如环境变化、体重变化、剧烈运动等，也可能影响月经周期。建议女性保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力。
总之，如果出现月经推迟且伴有心理紧张的情况，建议女性先进行自我调整，如果症状持续存在或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，女性应该保持良好的生活习惯，注意个人卫生，避免过度劳累和精神紧张，以维护身体健康。