女人改善失眠症状可选择药物治疗、精神治疗、生活调整等方法。
一、药物治疗：
1.偶尔失眠：可在医生指导下使用非苯二氮卓类镇静安眠药，如扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等进行治疗。
2.长期失眠：需考虑是否由其他疾病引起，若如此，必须针对躯体疾病进行治疗。
二、精神治疗：
经常失眠的患者要查找原因，若由焦虑、抑郁引发，患者需调整心态，积极治愈焦虑、抑郁，这样失眠症状通常会有好转。
三、生活调整：
患者要养成良好生活习惯，早睡早起，避免熬夜；白天多运动；晚上避免饮用兴奋性、刺激性饮料，同时避免过度饱食；营造黑暗、舒适、安静等适合睡眠的环境。
总之，若长期存在入睡困难、睡眠质量差等情况，患者应寻求专业医生帮助，切不可自行盲目用药。