早上起来跑步空腹是否较好，需要根据个人情况来判断。一般来说，空腹跑步可能有以下影响：
一、可能的好处
1.消耗更多脂肪
在空腹状态下，身体会更倾向于燃烧脂肪来提供能量，而不是依赖碳水化合物。因此，空腹跑步可能有助于消耗更多的脂肪，有助于控制体重和减少体脂率。
2.提高身体的代谢率
空腹跑步后，身体的代谢率会在一段时间内保持较高水平，这有助于在跑步后继续消耗卡路里，增加能量消耗。
3.增强身体的耐力
经过一段时间的空腹跑步训练，身体可能会逐渐适应这种状态，提高耐力和抗疲劳能力。
二、可能的风险
1.低血糖
如果在空腹状态下跑步时间过长或强度过大，可能会导致低血糖。低血糖症状包括头晕、乏力、心慌、手抖等，严重时可能会导致昏迷。
2.胃肠道不适
空腹跑步可能会刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、恶心等不适症状。特别是有消化系统疾病或胃肠道敏感的人，更容易出现这些问题。
3.影响运动表现
空腹跑步时，身体的能量供应可能受到限制，这可能会影响运动表现和耐力。在高强度的跑步中，可能会感到过早的疲劳和力不从心。
三、注意事项
1.身体状况
如果你有糖尿病、低血糖、胃肠道疾病或其他健康问题，最好在医生或专业教练的指导下进行跑步活动，并根据个人情况调整运动计划。
2.逐渐适应
如果习惯了空腹跑步，可以逐渐增加跑步的时间和强度，但不要过度。同时，注意观察身体的反应，如有不适症状应及时停止。
3.补充水分和营养
在跑步前适当补充水分，但不要过度饮水，以免引起胃部不适。跑步后，及时补充碳水化合物和蛋白质，帮助恢复体力和修复肌肉。
4.选择合适的时间
尽量避免在饥饿状态下进行高强度的跑步，可以在跑步前30分钟到1小时左右吃一些易消化的食物，如全麦面包、香蕉等。
5.热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，有助于减少受伤的风险，并提高身体的柔韧性。
综上所述，早上起来跑步空腹是否好，因人而异。在决定空腹跑步之前，了解自己的身体状况，并采取适当的预防措施是很重要的。如果对空腹跑步有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。