手指腱鞘炎通常难以自愈，可通过多种方式缓解，需及时就医检查并配合治疗以控制病情。以下是一些缓解方法：
一、伸屈手指：将手指伸直后进行屈伸动作，反复多次，可促进局部血液循环，但要注意避免过度劳累。
1.具体做法：通过不断重复伸直和屈伸手指的动作来实现。
2.作用原理：能加快该部位的血液流通。
二、按摩：用另一只手对患侧手指进行按摩，能促进局部血液循环，减轻肿胀与疼痛，每次可按摩10分钟左右。
1.具体操作：用手在患侧手指处进行揉按等动作。
2.效果：有助于改善局部状况。
三、腕关节拉伸练习：这种练习通常可以增进手指部位的血液循环，对缓解关节僵硬有帮助。
1.如何进行：进行特定的腕关节拉伸动作。
2.意义：有利于改善相关症状。
四、手腕旋转：通过手腕进行顺时针和逆时针方向的旋转，每个方向各10次，能起到一定的辅助调理作用。
1.操作要点：按照规定方向进行转动。
2.好处：对病情有辅助改善效果。
五、举哑铃：可以用手握住哑铃，均匀向上用力，然后再缓缓放松。
1.实施方式：进行握住哑铃的相关动作。
2.作用：也能在一定程度上起到帮助。
手指腱鞘炎单纯靠锻炼较难恢复，应前往医院检查，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来缓解疼痛。
总结：手指腱鞘炎自愈可能性小，通过多种方法可缓解症状，同时要重视就医和治疗。