失眠主要在于调节情绪、调理饮食、配合运动、使用药物以及改善睡眠环境等。同时要关注身体变化，有明确疾病需对症处理。具体如下：
一、保持乐观积极心态，不过度紧张焦虑，以平和心态面对失眠，这样才利于康复。如可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，放松心情。
二、饮食上可适当饮用牛奶、食用豆制品以促进睡眠，而要避免喝浓茶、浓咖啡。牛奶富含钙等营养物质，能帮助舒缓神经；豆制品含有丰富的蛋白质等，对身体有益。
三、养成经常运动锻炼的习惯，像跑步、跳绳、游泳等，既能调节情绪又能促进睡眠好转。跑步可增强心肺功能，促进血液循环；跳绳能提升身体协调性；游泳能放松肌肉。
四、药物方面，可服用安神补脑类药物或安定类药物，但服用安定类药物需咨询专科医生。例如，安神补脑液能生精补髓、益气养血等；安定类药物有较好的镇静催眠效果。
五、睡眠时要保证周围环境安静且昏暗，有利于入睡。可使用遮光窗帘、耳塞等营造良好环境。
六、睡前不要观看刺激性影片，以免影响睡眠。
七、若有胃肠道疾病或其他疾病，应合理进行治疗，这也有助于失眠的康复。比如胃肠道疾病患者要注意饮食规律等。
改善睡眠是一个长期过程，需要多方面配合治疗。若情况严重，建议及时就医。