男人肾虚可通过口服六味地黄丸、肾气丸、左归丸、右归丸、龟鹿二仙膏来补肾。肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，需依据具体症状进行药食滋补。
一、肾阳虚：
1.症状表现：常见腰痛脚软，下半身自觉发凉，少腹疼痛，小便不利或小便反多，入夜后更为严重，还有阳痿早泄等，患者舌头多淡而胖，脉象虚弱无力，尺部沉细，可能伴有痰饮水肿、消渴、脚气等症状。
2.用药方面：多用肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏等，也可加入淫羊藿、巴戟天、续断等补阳中药来增强效果。
3.食物方面：可多食用羊肉、牛肉、黑色五谷杂粮、山药、黑木耳、黑芝麻、黑豆等温补类食物。
二、肾阴虚：
1.症状表现：多有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、盗汗、消渴、手足心热、口燥、咽干等。
2.用药方面：多用六味地黄丸、左归丸等，也可加沙参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、女贞子、黄精等滋阴中药。
3.食物方面：日常可食用动物内脏、莲子、枸杞子、黑色五谷杂粮等来补肾。
总之，男人肾虚要分清肾阳虚和肾阴虚，然后对症选择合适的药物和食物进行调理。