贫血补铁想好得快，首先可以通过饮食来补充。像红肉（牛肉、猪肉等）是很好的血红素铁来源，每100克红肉中大约含有2-3毫克的铁，而且这种铁更容易被人体吸收。动物肝脏也是补铁的好选择，例如猪肝，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克左右。还有豆类，像红豆，每100克红豆含铁量约7.4毫克。
饮食补铁有讲究
食物选择：除了上述提到的红肉、动物肝脏、豆类，绿叶蔬菜也不能忽视，像菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克。不过植物性铁是非血红素铁，吸收相对差一些，但搭配维生素C丰富的食物一起吃能促进吸收，比如吃菠菜时搭配橙子，橙子中的维生素C能提高非血红素铁的吸收率。注意事项：要避免同时喝浓茶，因为浓茶中的鞣酸会抑制铁的吸收；也不要在吃饭时大量喝咖啡，同样会影响铁的吸收。
铁剂选择有门道
常见铁剂：硫酸亚铁是比较常用的铁剂，它能补充铁元素。还有富马酸亚铁，也是常见的补铁药物。适用情况：如果饮食补铁效果不佳，或者贫血比较严重，医生可能会建议服用铁剂。但要注意，铁剂可能会引起胃肠道不适，比如恶心、呕吐、便秘等。
特殊人群需留意
孕妇补铁：孕妇对铁的需求量增加，一般每天需要补充27毫克左右的铁。可以选择适合孕妇的铁剂，同时要定期监测血常规，观察补铁效果。儿童补铁：儿童贫血补铁时要谨慎，不能自行随意补铁。如果儿童缺铁性贫血，应在医生指导下选择合适的铁剂，而且要注意铁剂的剂量，因为儿童对铁的耐受量有限，过量补铁可能会对身体造成不良影响。比如6个月 - 3岁的儿童，每天铁的推荐摄入量是9毫克，一旦超过可能会中毒。