孕妇便秘可通过调整饮食结构、多锻炼等多方面共同作用来缓解症状。具体措施及建议如下：
一、调节饮食结构：孕妇若进食过于精细易排便困难，所以要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。且每天早上和每次进餐后较易出现便意，其中早上醒来排便最佳。故而起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
二、多喝水：应鼓励孕妇多喝水，部分孕妇在怀孕后期因如厕不便而不喜喝水，这种情况下便秘很难改善，只有多喝水才能加速排便。
三、适当运动：孕妇要进行适当的散步、慢走等活动，可加快肠胃蠕动，对缓解便秘有一定效果，饭后散步对身体有益，也有助于顺产。
四、就医：若便秘无法缓解，必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不可随意使用泻药，尤其在怀孕晚期。因多数泻药有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产，有些泻药还有一定毒副作用，会影响胎儿生长发育。
总之，孕妇面对便秘问题，可综合采取上述多种措施，以更好地缓解便秘症状，保障自身和胎儿健康。