血压高压太高时，首先要采取综合措施来控制。一般来说，当收缩压（高压）超过180mmHg时，就需要及时采取行动。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要严格限制钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下。可以多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，每天钾的摄入量最好能达到4700毫克。同时，要减少饱和脂肪的摄入，比如动物油、肥肉等应尽量少吃，多吃植物油、鱼类等。运动方面： 坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米；也可以进行慢跑，每周3 - 5次，每次20 - 30分钟。但要注意，运动时要循序渐进，避免突然剧烈运动。
药物干预需谨慎选择
如果通过生活方式调整血压仍未达标，就需要考虑药物治疗。常用的降压药物有利尿剂，如氢氯噻嗪等，它能通过促进排尿，减少血容量来降低血压；还有钙通道阻滞剂，像氨氯地平，它可以阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，从而降低血压。不过，药物的选择要根据患者的具体情况，比如是否有其他基础疾病等，由医生来决定，患者不能自行随意用药。
定期监测不能忽视
要定期监测血压，建议每天在固定的时间测量血压，最好早晚各测一次。每次测量要保证测量方法正确，袖带大小合适。一般来说，连续测量几天，取平均值来了解血压的变化情况。如果发现血压波动较大或者持续偏高，要及时就医调整治疗方案。
保持良好心态很重要
长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会导致血压升高。所以要保持良好的心态，学会自我调节压力。可以通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。比如每天花15 - 20分钟进行冥想，能帮助放松身心，稳定血压。