哺乳期过后胸变小主要是因为哺乳期时体内激素变化使乳腺组织增生、脂肪囤积，而哺乳期结束后激素水平回落，乳腺组织萎缩、脂肪减少。一般来说，约有70% - 80%的女性在哺乳期后会出现不同程度的胸部变小情况。
生活方式调整
饮食方面： 可以适当多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，蛋白质是乳房组织的重要构成成分，有助于维持乳房的基本结构。同时，多吃些富含维生素的蔬菜水果，比如苹果、橙子、菠菜等，维生素对乳腺组织的健康也有一定益处。但要注意避免过度节食，不然会进一步导致身体脂肪减少，加重胸部变小。运动锻炼： 进行一些针对胸部的锻炼，比如俯卧撑，每天可以做3 - 4组，每组做10 - 15个，能增强胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。还有瑜伽中的一些体式，像牛面式等，长期坚持练习也对胸部形态有一定的改善作用，但运动效果显现相对较慢，一般需要坚持数月才能有较明显变化。
医学美容手段
隆胸手术： 有假体隆胸和自体脂肪隆胸等方式。假体隆胸是植入硅胶等假体材料来增大胸部体积，目前常用的硅胶假体有不同的型号和价格，一般国产假体价格大概在1 - 3万元左右，进口假体可能在3 - 8万元甚至更高。自体脂肪隆胸是从自身其他部位抽取脂肪，经过处理后再注射到胸部，这种方法需要自身有一定的脂肪量，而且可能需要多次注射才能达到理想效果，一般单次手术费用可能在2 - 5万元左右，但存在一定的脂肪吸收问题，部分人可能需要二次填充。不过手术都有一定风险，比如假体隆胸可能出现假体移位、感染等情况，自体脂肪隆胸可能出现脂肪液化、结节等问题。注射填充： 可以选择注射玻尿酸等进行填充，但玻尿酸维持时间相对较短，一般6 - 12个月就需要再次注射，每次注射费用大概在几千元到上万元不等，而且注射过多可能会出现局部不平整等情况。
内衣选择与穿戴
合适的内衣： 选择合适尺码的内衣很重要，要根据自己胸部的大小和形态来挑选。一般建议每天佩戴内衣的时间不要超过8 - 10小时，晚上睡觉的时候最好不要穿戴内衣，让胸部得到放松。合适的内衣可以起到一定的支撑作用，防止胸部进一步下垂，从而在视觉上让胸部看起来更饱满一些。比如选择有钢圈但舒适度较好的内衣，钢圈可以提供一定的支撑力，但要注意钢圈的大小和材质，避免对胸部造成过度压迫。