脑壳痛的原因有很多，比如休息不好、压力大等生理性因素，也可能是偏头痛、紧张性头痛等疾病导致。如果是偶尔的脑壳痛，先尝试休息缓解。如果经常脑壳痛，就得找找原因了。
生理性因素导致的脑壳痛怎么应对
睡眠不足引起： 成年人每天需要保证7~8小时的高质量睡眠，如果因为熬夜等导致睡眠不足引发脑壳痛，那就尽量保证充足睡眠。每天晚上尽量在11点前上床睡觉，让大脑得到充分休息，脑壳痛可能会缓解。压力过大引发： 长期处于高压力状态下也会脑壳痛。可以通过放松心情来缓解，比如每天花15~30分钟做深呼吸，找个安静的地方，慢慢地吸气、呼气，让自己的身心放松下来，脑壳痛或许能减轻。
疾病导致的脑壳痛要怎么处理
偏头痛： 如果是偏头痛导致的脑壳痛，在疼痛初期可以尝试找个安静、黑暗的房间休息。偏头痛发作时，光线和声音的刺激可能会加重疼痛，所以安静黑暗的环境有助于缓解。紧张性头痛： 紧张性头痛通常是头部肌肉紧张引起的。可以进行简单的头部按摩来缓解，用手指轻轻按摩太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩10~15次，能在一定程度上放松头部肌肉，减轻脑壳痛。
脑壳痛时的一些禁忌要注意
避免强光刺激： 无论是哪种原因引起的脑壳痛，都要尽量避免强光照射。因为强光可能会刺激头部神经，加重脑壳痛的程度。比如在脑壳痛发作时，不要待在阳光直射的地方，拉上窗帘等。不要盲目用药： 不要自己随便吃止痛药，尤其是一些不适合的止痛药。比如有的止痛药可能对胃肠道有刺激，如果本身有胃肠道疾病，盲目吃止痛药可能会加重病情。如果脑壳痛持续不缓解或者频繁发作，一定要及时就医，让医生来判断该用什么合适的药物。