养肾的方法有以下几点：
1.饮食调整：养肾可以通过饮食来调整。中医认为黑色食物入肾，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可以起到养肾的作用。此外，还可以多吃一些具有补肾功效的食物，如山药、核桃、羊肉等。
2.按摩腰部：双手搓热后，分别放在腰部，上下按摩，直到有温热感为止，早晚各一次，每次约200下。
3.充足睡眠：睡眠对肾脏的保养也非常重要。充足的睡眠可以让肾脏得到充分的休息，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
4.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于肾脏的健康。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5.保持心情愉悦：情绪对肾脏的影响也很大。保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪，可以保护肾脏的健康。
6.定期体检：定期进行体检可以及时发现肾脏的问题，采取相应的措施进行治疗。建议每年进行一次体检。