生气后月经不来了，首先要观察，一般情绪调整后可能在1-3个月内恢复。如果超过3个月还没来，就需要及时就医。
情绪调节很关键
保持心态平和： 尽量让自己放松下来，比如通过听舒缓的音乐，每天听30分钟左右，能帮助舒缓紧张情绪。还可以进行深呼吸，每次深呼吸坚持5-10秒，重复10-15次，每天做几次。规律作息： 保证充足睡眠，每天睡眠时长最好维持在7-8小时。晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体和内分泌系统能更好地恢复正常节律。
饮食方面要注意
多吃营养食物： 增加富含维生素B的食物摄入，像全麦面包、燕麦片等，每天可以吃1-2片全麦面包或者50克左右的燕麦片。还要多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天至少吃300-500克，水果每天150-200克，比如苹果、菠菜等。避免刺激性食物： 减少喝咖啡、浓茶，以及吃辛辣食物，像辣椒、芥末等。咖啡每天尽量不超过1杯（150毫升左右），浓茶也一样，辛辣食物每周吃的次数控制在2次以内。
适当运动来助力
有氧运动： 可以选择散步，每天散步30分钟以上，速度保持在每分钟60-100步。也可以慢跑，每周进行3-4次，每次慢跑15-20分钟，注意要循序渐进，刚开始慢跑时间短一些。瑜伽练习： 每周做2-3次瑜伽，每次练习30-60分钟，瑜伽的一些体式有助于调节内分泌，比如猫牛式等。
及时就医检查
妇科检查： 如果月经长时间不来，要去医院妇科做检查，可能需要做B超，通过B超可以观察子宫和卵巢的情况，一般B超检查费用在50-200元左右。还可能需要检查性激素六项，了解体内激素水平，性激素六项的检查费用大概在200-300元。医生干预： 如果检查发现激素水平异常等情况，医生可能会根据具体情况给予相应的调节措施，比如使用一些调节内分泌的药物，但具体用药需严格遵医嘱，不可以自行盲目用药。