减肥是现代人极为关注的话题，因为它能让人们的身体更健康，使各项身体功能达至最佳状态。而减肥方法众多，其中床上运动减肥备受不少人青睐，因其非常便捷。下面来具体看看床上运动减肥动作如何做。
一、左右大扭身
先做伸懒腰动作，然后取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过且尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转最大幅度上静止10秒钟。之后变换方向为右侧卧位，重复此动作。做完会感觉全身脂肪似在燃烧。此动作能有效锻炼腰腹部位。
二、减腰腹运动
身体左侧躺于床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放于腹部前保持平衡，可在右腿上覆盖毯子增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开呈菱形，恢复起始姿势并放松。每组做12次，做两组。然后右侧重复，同样做两组各12次。可锻炼臀部和大腿，帮助减去腰腹赘肉。
三、滚一滚
仰卧将身体蜷缩起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后伸伸懒腰再起床。这个动作主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳，同时能让身体得到全身性运动，燃烧脂肪。
四、减大腿
左侧卧于床铺，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放于腹部前协助保持平衡，背部挺直。将右腿尽量向上抬起至最高后再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边重复，同样做两组12次。对大腿部位的减脂有一定效果。
五、减小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿。将双手置于脑后，借助腹部力量慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹肌肉，帮助减小腰围。
总之，床上运动减肥动作多样且较为便捷，人们可以根据自身情况选择适合的动作进行练习，长期坚持有望取得良好的减肥效果。