关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充黄体酮可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。
一、豆制品：
黄豆、黑豆、绿豆等常见豆制品富含大量大豆异黄酮，能补充体内雌孕激素。当雌孕激素不足时，可能引发先兆流产，在小米粥中适当加入豆类可改善这种情况。豆类食物中的大豆异黄酮能有效弥补雌孕激素的短缺，降低因雌孕激素不足而导致的不良后果，如先兆流产等。
二、新鲜蔬菜水果：
芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等食物都含有良好的黄体酮成分。多食用这些食物不仅有助于妊娠期间宝宝的发育，而且对于维持母体的健康也有着重要作用。它们所含的黄体酮可以为人体提供必要的营养支持，从而保障孕期的正常进行。
总之，要重视对黄体酮这种人体所需营养成分的及时补充，可通过食用豆制品和新鲜蔬菜水果等途径来实现。