精子总活力低可以通过生活方式调整、药物治疗等方法改善。一般来说，改善精子总活力低的情况需要综合多方面措施。
生活方式调整很重要
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子活力。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到良好的休息，有利于精子的生成和活力维持。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，改善身体的机能状态，对提高精子活力有帮助。但要注意避免长时间骑自行车等会压迫会阴部的运动方式，以免影响阴囊温度和精子环境。
饮食调理不可忽视
补充营养物质： 多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌元素对精子的生成、成熟和活力维持有重要作用。男性每天锌的适宜摄入量约为11.5~15.5毫克。还可以多摄入富含维生素E的食物，像坚果、植物油等，维生素E有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，也要避免吸烟酗酒。吸烟会使精子畸形率增加，酗酒会影响睾丸的生精功能，从而降低精子活力。
药物辅助治疗
抗氧化药物： 可以使用左卡尼汀口服液等药物，它能为精子提供能量，改善精子的能量代谢，有助于提高精子活力。这类药物通过调节精子的能量状态来发挥作用，从而提升精子总活力。激素调节药物： 如果是因为体内激素水平异常导致的精子总活力低，可能会用到激素调节药物。比如当体内雄激素水平偏低时，可能会使用小剂量的雄激素类药物来调节，但使用这类药物需要在医生的严格指导下进行，因为激素调节不当可能会带来一些副作用。