哺乳期可适量吃生洋葱但不宜过量，且宜炒熟吃。以下是具体内容：
一、哺乳期母亲摄入：哺乳期间宝宝主要营养来自母乳，所以母亲要摄入充足且多样的营养。
1.营养对宝宝的重要性：只有母亲保证了足够营养，才能为宝宝提供良好的营养支持。
2.营养多样化的意义：这样能全面满足宝宝生长发育各方面的需求。
二、洋葱的营养价值：洋葱营养价值高，含苹果酸、膳食纤维、钙、磷、铁、硒、维生素A、维生素B1、维生素B2及多种氨基酸。
1.各种营养成分的作用：这些成分对人体有着诸多益处，比如促进代谢、维持生理机能等。
2.高营养价值的体现：使其成为一种值得推荐食用的食材。
三、洋葱的食用影响：洋葱属辛辣食物，对喉咙和胃肠道刺激性大，生吃或过量食用可能引起母亲上火，其刺激性物质还会进入乳汁导致宝宝上火咳嗽、出皮疹等，不建议生吃且不宜过量。
1.对母亲的不良影响：上火会带来身体不适等问题。
2.对宝宝的不良影响：让宝宝也出现一系列不良反应。
四、洋葱的益处：洋葱含刺激性物质和膳食纤维可加强胃肠道消化功能，能改善哺乳期妇女消化不良症状，且洋葱可补钙预防骨质疏松，含植物杀菌素、硫化丙烯等杀菌消毒物质可增强免疫力。
1.改善消化功能方面：有助于缓解消化方面的不适。
2.补钙及杀菌消毒方面：对母亲自身健康有积极作用。
五、食用注意事项：哺乳期妈妈食用洋葱要炒熟减轻刺激味道，且不宜过量，每天100-200克左右，避免上火影响乳汁质量。
总之，哺乳期食用洋葱要把握好度，既要利用其营养价值和益处，又要避免其可能带来的不良影响。