舌苔白腻的原因包括饮食影响、消化不良、湿气重等，需要依据具体病因进行调理。
一、饮食影响：
如果经常食用辛辣刺激性食物，就可能对舌头产生刺激，从而导致舌苔发白。在这种情况下，可以通过饮食调理来改善，多进食蔬菜水果。比如蔬菜中的菠菜、芹菜等富含维生素和膳食纤维，水果中的苹果、橙子等含有丰富的营养成分，这些都有助于维持舌头的正常状态。
二、消化不良：
多数是因为长期暴饮暴食而引起，这会致使消化能力下降，进而出现舌苔白腻以及口臭等现象。此时可以遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。健胃消食片主要含有山楂等成分，能促进消化；多潘立酮片可以增强胃动力，帮助改善消化不良的状况。
三、湿气重：
可能是由于长时间居住在阴冷潮湿的环境中，寒气侵入体内，进而引起舌苔发白，还可能伴有身体浮肿等症状。对此可以多吃一些薏米或者红豆之类的食物来进行调理。薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效；红豆则能健脾祛湿、利水消肿。
此外，也有可能是脾虚所导致的，需要及时进行相应治疗。
总之，当出现舌苔白腻时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行调理和治疗。