脖子不舒服且头晕脑胀、头重，可能是由于长时间高强度工作、高血压、颈椎病等因素导致。对此可通过卧床休息、稳定颈椎、加强颈背肌功能锻炼等方法改善。
具体原因如下：
一、长时间高强度的工作：在这种情况下会出现脖子发胀、头晕现象，往往还伴有四肢无力、酸软等表现。患者经过休息后症状可缓解，平时若长时间如此则应注意休息，做到劳逸结合，尽可能避免重体力劳动。
二、高血压：多见于中老年人群，常有家族病史，多数存在摄入盐量过多、抽烟、饮酒、长时间精神紧张、不爱运动、肥胖等情况，血压通常高于140/90mmHg。除了脖子发胀、头晕外，还常有头痛、心慌、胸闷等症状。
三、颈椎病：多见于长时间伏案工作或重体力劳动人群，常伴有上肢麻木、肩部酸沉、后枕部疼痛等，颈椎磁共振可提示骨质增生、椎间盘突出等病变。
改善方法包括：
1.卧床休息：当症状加重时，应尽量平卧床。
2.稳定颈椎：可以佩戴颈围以加强颈椎的稳定，减少活动刺激。
3.加强颈背肌功能锻炼：包含小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等。肌肉力量增强后，能显著缓解轴性症状，加强颈椎稳定性，进而减轻恶心、呕吐等相关症状。平时应尽量避免低头动作，多向后仰头，可将电脑抬高，尽量保持平视或略仰的状态为宜。
总之，当出现脖子不舒服伴头晕脑胀头重等情况时，应根据具体原因采取相应的改善措施。