对于月经规律且周期约为30天的女性，通常会在排卵出血后10天左右迎来例假。
一、排卵期出血后多久来例假
1.对于月经周期较为规律、在30天左右的女性而言，一般在排卵期出血后大概10天就会出现例假。
2.排卵出血的情况通常是因为女性体内的雌激素水平在排卵前会上升到一个峰值，也就是所谓的高峰值，以此来维持子宫内膜的生长，为孕卵的着床做好储备。而在排卵后，由于雌激素水平在短期内下降，部分子宫内膜便会脱落，进而出现少量的阴道出血现象。这种出血往往明显比平时的月经量要少，出血持续天数通常在2至3天就会自然停止。
3.要是排卵后没有受孕，那么在排卵后的14天，雌激素和孕激素会下降到较低水平，致使子宫内膜失去对激素支持的能力，从而导致子宫内膜脱落并形成例假。所以说例假一般会在排卵期出血后约10天出现。
二、女性经期的注意事项
1.女性一定要重视多休息，不能过于劳累，在经期绝对不能进行剧烈运动。因为女性在经期会有阴道出血的情况，在这种状况下，身体容易感到疲倦，所以需要多加休息。
2.女性在经期务必要注意个人卫生，要勤换卫生巾，以防止发生感染。千万不能进行同房，否则一旦引发感染，就容易导致盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎等问题，这不但会对女性的健康产生影响，还可能会给日后的生育带来麻烦。
3.女性在经期可以适当增加营养，多食用新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。营养要全面、均衡且科学。不能食用辛辣、刺激性或者生冷的食物。
4.要避免在经期进行性交以及不必要的阴道检查、手术等。在经期也要保持开朗的心态，关注经期的心理健康，保证充足的睡眠，让身体处于最佳状态，多喝水，以预防尿路感染。
综上所述，月经规律且周期在30天左右的女性，一般会在排卵出血后10天左右迎来例假，同时女性在经期也有诸多需要注意的事项。