颈椎病的锻炼动作有多种常见类型，主要包括猫式伸展动作、新月式动作、侧弯式动作以及金刚鱼式动作。患者可选择适合自身的动作加以锻炼，若长期坚持，部分轻症患者的颈椎病症状有可能自愈。
一、猫式伸展动作：患者需让双手和大腿与地面垂直，脊椎向下，臀部翘起，保持此姿势至少三个呼吸以上。呼气时含胸拱背，低头看腹部，整套动作要重复十次以上。
二、新月式动作：要让大腿与小腿保持垂直，两手放于身体两侧。吸气时右腿向前迈出一大步并用力压住地面，随后双手分别放在伸出的右脚两侧，此动作保持三个呼吸时间。吸气时双手同时向上抬起，手臂紧贴耳朵，头部尽力后仰，手指向头顶方向延伸，然后左手向下抓住左脚脚踝，右手沿右耳方向延伸，五秒后随着吸气恢复到初始姿势。之后换成左脚先伸出，重复相同动作，且至少练习十次。
三、侧弯式动作：双脚并拢站立，吸气时两手臂高举过头顶，呼气时腰部向右侧弯曲，眼睛望向左手手指，停顿三秒后回到初始姿势，换到左侧重复该动作，至少练习十次。
四、金刚鱼式动作：患者跪坐在床上，双手保持相同姿势放于大腿上，呼气时身体慢慢后仰直至头顶接触床，随后双手伸向胸前合十并保持十秒，再慢慢恢复到开始时的姿势。
总之，这些不同的颈椎病锻炼动作都有其特定的要求和要点，患者可根据自身情况进行针对性的练习，以帮助缓解颈椎病症状。但需注意，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。