最佳的运动时间因人而异，但总体来说，下午4点到6点是比较适宜的时间段。以下是一些原因：
1.生理机能：下午4点到6点，身体的柔韧性、灵活性和耐力都处于较好的状态，此时进行运动可以提高运动效果，减少受伤的风险。
2.空气质量：下午4点到6点，大气中的氧气含量相对较高，空气质量也较好，适合进行户外运动，如跑步、骑车等。
3.心理状态：下午4点到6点，身体和大脑都处于比较清醒的状态，此时进行运动可以提高注意力和兴奋度，有助于缓解压力，提高工作效率。
4.个人习惯：每个人的生物钟不同，有些人习惯早上运动，有些人则习惯晚上运动。选择适合自己生物钟的时间进行运动，可以提高运动的积极性和效果。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如心脏病患者、糖尿病患者、高血压患者等，运动时间需要根据个人情况进行调整。在进行运动前，最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。