上火长痘后的消除方法如下：
1.调整饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持饮食清淡，避免便秘。
2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，避免压力过大和紧张焦虑；注意个人卫生，保持皮肤清洁。
3.注意皮肤护理：避免用手挤压痘痘，以免引起感染和留下疤痕；选择温和的洁面产品，避免过度清洁；使用含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品，有助于减少油脂分泌，抗炎杀菌。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，也可以口服抗生素、异维A酸等药物进行治疗。
5.其他治疗方法：如果痘痘严重，可以考虑进行光疗、果酸换肤等治疗方法。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此治疗方法也因人而异。如果痘痘持续不愈或者出现严重症状，建议及时就医，以便进行更专业的治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用药物治疗时需要特别注意，应在医生的指导下使用。