髌骨脱位是指髌骨脱离了正常的解剖位置，从股骨髁间窝滑出。通常在膝关节受到外伤等情况下容易发生，比如约有1/3的髌骨脱位患者是在运动过程中因突然扭转、暴力撞击等导致的。
常见发病原因
运动损伤：在剧烈运动时，像篮球、足球等运动中，膝关节突然扭转、过度伸直或弯曲，就可能引发髌骨脱位。比如打篮球时急停变向，膝关节受到的应力改变容易导致髌骨脱位。先天发育异常：有些人天生髌骨发育异常，比如髌骨倾斜角过大、股骨髁发育不良等，这会使髌骨更容易发生脱位。据统计，约有20% - 30%的髌骨脱位患者存在先天发育方面的问题。
主要症状表现
疼痛：髌骨脱位时，患者会立刻感到膝关节前方剧烈疼痛，疼痛程度较为严重，可能会影响正常行走。肿胀：受伤后膝关节很快会出现肿胀，一般在数小时内就会明显看到膝关节肿胀，这是因为局部组织受损出血、炎症反应导致的。活动受限：患者膝关节不能正常屈伸活动，由于疼痛和髌骨位置异常，无法自如地做弯曲、伸直等动作，严重影响肢体的正常功能。
如何预防
加强腿部肌肉锻炼：平时可以多进行腿部肌肉的锻炼，像股四头肌的锻炼。可以通过靠墙静蹲的方式，每次坚持1 - 2分钟，每天进行3 - 4组，增强股四头肌的力量，有助于稳定髌骨，减少脱位风险。注意运动防护：在进行运动时，要佩戴合适的护膝等防护装备，尤其是从事容易导致膝关节受伤的运动时。运动前要充分热身，让膝关节周围的肌肉、韧带等做好准备，降低运动中髌骨脱位的发生几率。