偏头痛的自我疗法包含一般治疗与日常预防。
一、一般治疗：
1.按摩：主要是通过按摩一些穴位来缓解头痛，比如太阳穴、风池穴、印堂穴、百会穴等。按摩时要确保双手温暖，同时还可以配合毛巾热敷，这样效果会更明显。
2.休息：当偏头痛急性发作时，在安静的环境中充分休息，往往能有效缓解症状。
3.冥想：可以通过冥想，将注意力集中在呼吸上，从而帮助患者转移注意力，使身心得到放松，也能对头痛起到有效的缓解作用。
二、日常预防：
1.远离诱因：可以通过记录偏头痛发作日记来协助寻找诱因。常见的诱因有以下几类。饮食方面，如咖啡、酒精、奶酪、巧克力、腌制品等，这些食物不能过度食用；药物方面，常见诱发偏头痛的有避孕药、血管扩张剂等；精神因素方面，如过度劳累、压力过大、情绪激动等；物理性因素方面，如强光、噪音、寒冷等。
一般来说，程度较轻的偏头痛能够通过自我疗法得到显著改善，但如果是程度较重的偏头痛，则需要在医生的指导下进行药物治疗，所以当偏头痛发作频繁、持续时间长或者疼痛剧烈难以忍受时，要及时就医治疗。
总之，偏头痛患者可以根据自身情况合理选择自我疗法来缓解和预防偏头痛，同时要根据病情严重程度及时寻求专业医疗帮助。