血压低的人可以通过调整饮食来改善状况，一般来说，适当增加盐分摄入、保证充足营养等有助于提升血压。比如，每天可以适当多吃些富含蛋白质、铁、维生素的食物等。
饮食调整方面
富含蛋白质的食物： 像瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等都是不错的选择。例如，每周可以吃2 - 3次鱼，鱼类富含优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，对身体有益。豆类中的黄豆，每100克大约含有36克左右的蛋白质，可以做成豆浆、豆腐等食用。含铁丰富的食物： 常见的有动物肝脏、动物血、红枣、菠菜等。动物肝脏每周吃1 - 2次为宜，每次食用量控制在50克左右。菠菜中铁的含量相对较高，每餐可以搭配100克左右的菠菜来烹饪。
水分摄入方面
合理饮水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水比较合适。但要注意饮水方式，不要一次大量饮水，最好少量多次饮用。比如可以分多次，每次喝150 - 200毫升左右。另外，清晨起床后喝一杯温开水，有助于促进血液循环，对提升血压可能有一定帮助。
食物选择方面
高钠食物： 适当多吃些含钠的食物，像咸菜、火腿等，但要注意适量，不能过量食用。一般每天从高钠食物中摄入的钠量不宜超过5克。比如吃一片火腿（约30克），大概能摄入一定量的钠，但不能吃太多，以免对身体造成其他不良影响。桂圆、莲子等： 桂圆具有养心安神、补益心脾的作用，莲子也有一定的养心安神功效。可以将桂圆和莲子煮粥食用，每周吃2 - 3次，每次桂圆用量控制在10克左右，莲子15克左右。不过，对于有糖尿病的血压低患者，要注意控制桂圆和莲子的摄入量，因为它们含糖量相对不低。