产后1年体虚可以通过饮食、运动、中医调理等多方面来补。一般来说，通过合理的调理，能逐步改善体虚状况。
饮食调理方面
蛋白质类食物： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉，每天可摄入100~150克左右，瘦肉富含优质蛋白，能为身体补充能量，有助于改善体虚。鸡蛋也是不错的选择，每天吃1~2个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质易于人体吸收利用。豆类及豆制品也应多吃，例如黄豆，每周可食用3~5次，每次50~100克左右，黄豆含有丰富的植物蛋白。蔬菜水果： 蔬菜方面，每天要保证摄入300~500克不同种类的蔬菜，比如菠菜富含铁元素等多种营养，有助于补充气血。水果每天吃200~300克，像苹果富含维生素C等，能增强身体免疫力，改善体虚状态。
运动锻炼方面
有氧运动： 可以选择适合的有氧运动，比如慢跑，产后1年身体恢复较好的话，开始可以每次慢跑5~10分钟，逐渐增加到每次15~20分钟，每周进行3~4次。慢跑能促进血液循环，增强心肺功能，改善体虚。瑜伽也是很好的运动方式，每周可以进行2~3次瑜伽练习，每次30~60分钟，瑜伽的各种体式能帮助身体拉伸，调节身体机能，缓解体虚。适量力量训练： 产后1年也可以进行一些简单的力量训练，比如借助哑铃进行小重量的手臂力量训练，每次训练10~15分钟，每周2~3次，能增强肌肉力量，改善体虚带来的乏力等症状。但要注意运动强度逐渐增加，避免一开始就过度运动。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医的指导下根据个人体质开具合适的中药方剂进行调理。比如有些产妇可能气血两虚，中医可能会开具包含黄芪、当归等药物的方剂来补气养血，但具体用药需由专业中医根据产妇的具体情况来定。艾灸调理： 艾灸一些穴位也有助于改善体虚。比如艾灸足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，每周可以艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾益胃、强壮身体的作用，缓解产后体虚。还有关元穴，也可以每周艾灸2~3次，每次10~15分钟，关元穴有补益元气的功效，对产后体虚有一定的调理作用。