怀孕后老是呕吐，可能是正常的孕期反应，也可能是其他原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过饱或过饥。
选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.注意饮食细节：
慢慢咀嚼食物，有助于消化。
避免在进食时饮水，以免引起胃部不适。
可以尝试在起床前或起床后吃一些干面包或饼干，缓解孕吐。
3.保持良好的饮食习惯：
避免空腹，可在身边准备一些小零食，如坚果、全麦面包等，随时补充能量。
注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
4.避免触发因素：
避免接触刺激性气味，如油烟、香水、化学清洁剂等。
避免过度劳累和紧张。
注意休息，保证充足的睡眠。
5.适度运动：
适量的运动可以缓解孕吐，但应避免过度劳累。
可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动方式。
6.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到生活和健康，可以咨询医生，了解是否可以使用药物治疗。医生可能会推荐一些安全的止吐药物。
7.心理调节：
保持良好的心态，放松心情，避免焦虑和紧张。
可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等。
与家人和朋友分享感受，寻求支持和理解。
需要注意的是，如果孕吐严重，出现脱水、体重下降、发热等症状，应及时就医，以便医生进行进一步的评估和治疗。此外，每个人的孕期反应不同，如果以上方法都不能缓解孕吐，应及时咨询医生，以确保孕妇和胎儿的健康。