哺乳期应适当补钙。哺乳期女性在喂养宝宝时，体内的钙质会通过乳汁传递给宝宝，这有助于宝宝的生长发育。然而，分娩过程中的大量出血会导致钙质流失，容易引发骨质疏松等问题，出现抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等症状。
一、饮食调节
哺乳期女性可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
二、钙片补充
对于钙质流失较为严重的女性，可以通过食用钙片来补充，但要注意不能过量。
三、晒太阳与锻炼
平时多外出晒太阳，适当进行体育锻炼，保持心情愉悦，同时多注意饮水和食用新鲜水果蔬菜，这些对钙质补充都有帮助。
四、注意维生素D补充
要补充维生素D，可以食用一些瘦肉、虾皮等，这样能有效促进钙质吸收，以确保哺乳期女性自身和宝宝对钙质的需求。
总之，哺乳期女性要根据自身情况合理地进行钙质补充，注意各方面的配合，以保障自身和宝宝的健康。