女人月子里能吃海带。海带是一种营养丰富的海藻类食物，富含碘、钙、磷、铁等多种营养成分，对于月子期间的女性来说，适量食用海带具有以下好处：
1.预防贫血：海带中含有丰富的铁元素，有助于预防月子期间女性贫血的发生。
2.促进乳汁分泌：海带中含有丰富的碘元素，有助于促进月子期间女性乳汁的分泌。
3.保护心血管：海带中的膳食纤维、藻朊酸等物质可以降低血清胆固醇，有利于保护心血管健康。
4.预防便秘：海带中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于预防月子期间女性便秘的发生。
需要注意的是，海带性寒，月子期间的女性应适量食用，避免食用过多导致身体不适。同时，海带中含有一定量的碘，过量食用可能会导致甲状腺功能亢进，因此，月子期间的女性在食用海带时应注意适量。