关键点：平时可通过保持规律作息、控制情绪、合理饮食、保持用脑习惯来提高记忆力，且要注意若记忆力严重下降应尽快去医院检查。
一、保持规律作息：
日常生活中需保持作息规律，切忌熬夜。因为大脑主要在睡眠期间恢复精力，长期熬夜会使脑细胞受损，从而容易导致记忆力下降。规律的作息能让大脑得到充分休息和恢复，有助于提升记忆力。
二、控制情绪：
当情绪过于紧张或焦虑时，大脑皮层会持续接收身体信号，大脑会处于过度疲劳状态，这会致使记忆力减退。所以要学会有效控制情绪，保持平和稳定的心态，这样能避免对大脑功能产生不良影响，进而有利于记忆力的维持和提升。
三、合理饮食：
平时应适当补充富含优质蛋白的食物，可为大脑提供营养。同时要尽量减少高油高盐食物的摄入，否则可能使体内血液黏稠度增加，减少大脑供血量。合理的饮食搭配能为大脑的良好运行提供保障，对提高记忆力有积极作用。
四、保持用脑习惯：
若长时间不用脑，可能因脑功能下降而影响记忆力。所以平时要多看书、勤思考，让大脑保持活跃状态。经常使用大脑可以锻炼大脑的功能和灵活性，有助于记忆力的增强。
总结：通过保持规律作息、控制情绪、合理饮食、保持用脑习惯等方法可提高记忆力，当出现严重记忆力下降时应及时去医院检查。