促进自然分娩的措施包括适当运动、保持良好心态、进行饮食调整等，且当出现分娩征兆时要及时去医院。
一、适当运动：对于足月孕妇来说，可适度开展如散步、爬楼梯等运动，这样能刺激子宫，诱发子宫收缩，进而推动分娩进程。但在运动过程中，要注意控制幅度，不可幅度过大，防止出现剧烈运动导致宫缩无力而影响分娩的情况。
二、良好心态：即将生产的孕妇往往心里会比较紧张，甚至引发产期焦虑，这会对子宫收缩产生影响，给自然分娩增添困难，所以孕妇务必保持良好的心态。
三、饮食调整：孕妇可在医生指导下食用一些具有刺激性的食物，比如韭菜等，以此刺激子宫收缩以利于进行自然分娩。同时还应摄入一些高能量食物，如巧克力等，从而确保分娩时有充足体力。
此外，如果孕妇超过预产期仍无分娩征兆，就应前往医院，接受相应检查，必要时还可注射催产素，助力孕妇快速分娩，避免给胎儿和孕妇带来危害，同时孕妇也要注意休息。
总之，促进自然分娩需要综合采取多种措施，包括适当运动、保持良好心态、合理饮食调整等，同时要根据具体情况及时就医处理。